Work it out! | PART II

After a month of hard work, it was time for some changes. Last month Elvi and I trained 3 times a week, following the scheme Patrick made for us. He told us the scheme will change every 3 weeks and. So just when we started to get used to the first scheme, we had to change my routine.

Ofcourse we started with the measuring. I was, again, very nervous but I trained so hard, I had nothing to lose! Unfortunately our weight has remained the same, but I think this is not the most important part. I asked Patrick for a bit more muscles and these will make me weigh some more. More important I find the fat percentage and my sizes, these are the visual results. And guess what, both of our fat percentage become less! We’re so happy! Hard work pays off, right?!

work it out II

I can tell you what the scheme of Patrick looks like in 3 words, legs, legs and, uh, legs. Honestly, we couldn’t walk for 4 days!! But one thing is for sure, we did some real though work. Ofcourse we trained our arms and our bellies too, take a look at what we did down here.

 

Work it out II

 

Work it out IIwork it out II

work it out II

During our work out we drink a lot of water. We don’t do energydrinks, sugerbombs and stuff like that. Patrick told us it’s important to drink enough water. Water drains all the wastes in your body and that’s a good thing for acidification of the muscles.

We had a though but great work out, now we have to keep it up for a month! Wish us luck!

Read here all about our 1st training with Patrick!


Na een maand van hard werken was het tijd voor wat veranderingen. Afgelopen maand hebben Elvi en ik 3 keer per week getraind volgens het schema dat Patrick voor ons gemaakt had. Hij had ons verteld dat het schema om de 3 weken zou veranderen. Dus net wanneer we een beetje aan het schema begonnen te wennen, moesten we onze routine aanpassen.

Natuurlijk startten we weer met het meetmoment. Ik was, weer, erg zenuwachtig. Maar ik heb zo hard getraind, ik had niks te verliezen! Helaas is ons gewicht hetzelfde gebleven, maar ik vind dit niet zo’n belangrijk punt. Ik heb Patrick gevraagd voor wat meer spieren en die zullen dan ook wat wegen. Ik vind het vet percentage en de omvang belangrijker. Dit zijn de zichtbare resultaten. En guess what, allebei onze vetpercentages zijn omlaag gegaan! Wij zijn zó blij! Hard work pays off, toch?!

Ik kan je in 3 woorden vertellen hoe het nieuwe schema van Patrick eruit ziet, benen, benen en, uh, benen. Serieus, we konden 4 hele dagen niet meer lopen van de spierpijn!! Maar een ding is zeker, we hebben hard ons best gedaan. Natuurlijk hebben we ook onze armen en buik getraind.

Tijdens onze workout drinken we heel veel water. We doen niet aan energie en suikerdrankjes. Patrick vertelde ons dat het heel belangrijk is om genoeg water te drinken. Water voert alle afvalstoffen in je lichaam af, dat is goed voor je spieren en zorgt ervoor dat deze niet verzuren.

Wij hadden een zware maar goede work out, nu moeten we het nog een maandje volhouden! Wens ons succes!

Wil jij meer info over trainen met Patrick, klik dan hier!

Wij trainen bij Squash&Fit in ‘s Hertogenbosch

 

Volg:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *