The results – my Pretty Pregnant workout!

Hell yeah! My 3 months training schedule is completed!
a few months ago, I decided to lift my training schedule to the next level, so I checked with my trainer Patrick for a 3 months personal plan.
After the intake I had with Patrick I was so excited to start my way to my tighter and fitter body. But just after a few weeks I found out that I was pregnant!

Super happy, but I had to forget about that sixpack.
Instead I focussed on a fit, strong body and increase my energy level.

Work it ou!I wanted to stay fit and strong during my pregnancy and during labor.
With Patrick as my partner in crime, ‘cause he was of course one of the first to know, we hit the gym and to strenghten my body!

Of course I did my homework about training during pregnancy, with some extra caution it is totally okay to train with some weight. I didn’t train as heavy as I was used to, so I decreased the weights, elevate the reps and lower my tempo.

Work it out!Better safe than sorry!
Because pregnancy isn’t the time to push your limites, there are a few rules;
– Check with your midwife or gynaecologist.
– Eat right! You’ll need those extra calories when you workout.
– Forget that sixpack! Training your abdominals is a total no go!
– Listen to your body!

IMG_3126Of course training with a pro helps with finding the right & most effective schedule.

With the help of Patrick, I could remain my fat percentage, the cm of my hips, legs and arms and I gained 4 kg now – I am 20 weeks now.
And it comes with great benefits, where my hubby was also quite happy with! Training lifted my spirit and my energy level, which I could really use during my first trimester! Okay, let’s be honest here… for me it is also a great benefit that I could remain my fat percentage and the cm of hips, legs and arms!

So work out that body and stay fit, also during your pregnancy!
I promise you, you will feel happy, fit & energetic and gives you self confidence – now that’s real beauty!

Love-Zizi
Work it out – Part I
Work it out – Part II
Work it out – Part III
Work it out – Part IV


Nederlands
Yes! Mijn 3 maanden workout schema zit erop!

Een paar maanden geleden bedacht ik, dat ik mijn trainingschema wel een boost kon gebruiken. Op naar mijn trainer Patrick voor een persoonlijk plan van 3 maanden. Na de intake kon ik niet wachten om me in het zweet te werken voor mijn nieuwe, fitter en strakker lichaam…om er na net een paar weekjes achter te komen dat ik zwanger ben!

Dolgelukkig en verliefd op het wondertje in mijn buik, dus bye-bye sixpack,
dat gaat ‘m niet worden deze zomer! In plaats daarvan lag mijn focus op een fit, sterk lichaam tijdens mijn zwangerschap en voor straks tijdens de bevalling.

Met Patrick als mijn partner in crime, hij was als een van de eerste op de hoogte, dus hophop de sportschool in en versterken dat lichaam!

Uiteraard heb ik mijn huiswerk gedaan en met wat extra voorzichtigheid is het juist heel goed om te blijven sporten, en ja, ook met gewichten trainen kan prima!
Ik train nu minder zwaar als voorheen, wat betekend; gewichten omlaag, aantal herhalingen omhoog en rustig aan met het tempo.

Better safe than sorry!
Omdat je zwangerschap nou niet het moment is om je grenzen te gaan verleggen, zijn er een paar belangrijke regels;
– Check je schema met je verloskundige of gynacoloog.
– Eet genoeg en gezond! Als je traint heb je die extra calorieen nodig!
– Vergeet je sixpack! Je abdomen trainen is een absolute no-go!
– Luister naar je lichaam!

Natuurlijk helpt het om met een pro te trainen en bij het vinden van het juiste, effectieve schema wat bij jou past.

En…bij al dat trainen komen fijne voordeeltjes, waar ook mijn man erg blij van wordt! Bye, bye hormonale moodswings: actief blijven zorgt ervoor dat mijn emotionele toestand overwegend happy is en mijn energie level is enorm verbeterd. En juist dat is wel zo fijn in je eerste trimester! En oke, laten we eerlijk zijn, wat ik ook wel erg fijn vind is dat met behulp van Patrick mijn vetpercentage en de centimeters van mijn heupen, benen en armer gelijk zijn gebleven! En met 20 weken zwangerschap is een extra 4 kg, een kers op de -denkbeeldige- taart!

Dus hophop naar de sportschool, park of wat ook bij jou past en blijf fit, ook tijdens je zwangerschap! Ik beloof je, je voelt je happy, je krijgt meer energie en zelf vertrouwen – en dat is echte schoonheid!

 

Volg:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *