Get back in shape – update

6 weken geleden begon ik actief aan mij ‘get back in shape’ programma.
Deze eerste weken was een combinatie van wat ik geleerd heb van personal trainers en voedingsdeskundigen.
Ik was niet super streng voor mezelf deze weken, soms was ik gewoon te moe na een gebroken nacht, dan koos ik voor een wandeling in de buitenlucht met Rêve. En soms had Valentin zo’n erge zin in frietjes, ook dan maakte ik (graag ;-)) een uitzondering. Ik ben gewoon op zoek gegaan naar een gezonde balans.

Get back in shape - updateMaar het resultaat doet mij echt verbazen! Na 6 weken gaf mijn weegschaal 1 ½ kilo lichter aan, maar mijn lichaam is meer getoned en sterker! Een combinatie van elke ochtend een paar oefeningetjes doen, af en toe de sportschool bezoeken en goed opletten op mijn voeding en de huidverstevigende crèmes van Collistar, heb je het al gelezen, mijn favoriet is ein-de-lijk weer terug en nog fijner! Yesss!
Daar komen ze weer, de uiterst comfortabele, shameless selfies…maar wel het eerlijke resultaat;

Get back in shape - updateGet back in shape

Toch baal ik van die extra kilo’s en van die opmerkingen dat niet zo’n perfectionist moet zijn, sorry maar ik weiger om een kledingmaat groter te kopen of om te blijven ‘wonen’ in al mijn comfy stretch broeken!
Zo stond ik laatst toch met tranen in mijn ogen in het pashokje van de Zara, een combinatie van de overgebleven hormonen en oké…mijn perfectionisme, maar dat voelt niet fijn. Ik wil geen modellenlijf, maar wil me lekker fit in mijn vel voelen, dat moet toch herkenbaar zijn voor veel jonge moeders?
Get back in shape - updateWat ik heel goed merk is dat mijn suikerverslaving weer terug van weg is geweest. In mijn zwangerschap heb ik meer genoten van al het lekkers en BAM! daar is ‘ie weer! Ik wil je niet bang maken, maar heel veel van ons hebben het, mits je er een bewuste en gezonde levensstijl op na houdt, en dan bedoel ik geen light- en bewuste keuze producten uit de supermarkt.
Een suikerverslaving maakt je o.a. sneller vermoeid, heb je snel de behoefte aan snaaien, geeft stress aan je lijf en doet ook niks goeds voor je huid en je lijf! Suiker is een enorme verouderaar! Daar moet ik dus asap van af en ik ben er klaar voor!

Deze levenstijl is even omschakelen en dat kan in het begin pittig zijn, maar als je daar doorheen bent is het zo fijn! Je merkt dat je je lichaam voedt en daarmee barst van de energie, een gezonde glow zonder make-up hebt en je lijf veel lekkerder voelt, dat wil ik terug, dan komt de rest vanzelf!

Get back in shape - updateEen body reset, een kickstart om mijn gezonde levensstijl weer op te pakken, dat klinkt goed!
En laat daar nou net Sandra van Sapvers op het persevent van John Beerens tegen haar ranke lijf lopen.
Zij verzorgt zorgvuldig uitgekiende detox kuren en ik mag er een uitproberen!

Get back in shape - updateDe start was een heel groen, maar heerlijk sapje, als het zo drie dagen door gaat, ben ik heel blij!
Ik heb al vaker gedetoxt en toen vond ik het al best pittig, dus hoop dat ik het volhoud!

Love-Zizi-4

Get back in shape!

Get back in shape!
Yes! Ik heb ze weer voelen branden, mijn spieren!

Super fijn vond ik het, ik was maar 10 kilo aangekomen tijdens mijn zwangerschap, dus dat zweten zou wel meevallen, ik had mijn oude lijf in no-time terug…
Rekenen nooit mijn sterkste vak geweest, maar ergens is er iets fout gegaan…
de baby, placenta, extra bloed weegt zo’n 7 kilo en toch zitten er nu nog steeds 5 kilo extra aan mijn lijf geplakt…

Een paar kilo’s extra, daar kan ik best even mee leven, maar in combinatie met mijn huid die opgerekt is, voel ik me minder zeker in mijn lijf. Ik voel me toch prettiger met een lichter, strakker lijf. Daar is maar één remedie voor – Work for it! Ik denk dat hoe sneller je weer begint, hoe sneller je lichaam weer back in shape is. Maar niet te snel! Natuurlijk heb ik eerst gewacht op de nacontrole, want te snel weer gaan sporten kan een hoop (blijvende) klachten veroorzaken. De verloskundige bevestigde dat mijn buikspieren weer aan elkaar gegroeid zijn; groen licht!

“Nou zul je misschien denken, waarom?
Simpel, voor mij werkt het! Ik voel me er beter en energieker door – case closed!”

Get back in shape!Een paar weken geleden startte ik met het rustig oppakken van mijn sportregime, met als doel mijn oude spierkracht terug te krijgen en een relaxt mind;
– 1 x per week herstel yoga
– 2 x per week lichte krachttraining; benen, billen, buik & armen – setjes van 3 x 20
– 1 x per week 45 min. loopband met een infrarood band om mijn middel
Als het even kan pik ik ook nog de mama & baby yoga mee met mijn meisje, zo leuk om samen te doen! Ook probeer ik elke dag een half uurtje met haar lekker naar buiten te gaan voor een wandelingetje.

Klaarstomen voor wat er komen gaat! Als ik mijn oude kracht en conditie enigzins terug heb, ga ik samen met mijn school vriendinnetje -en bikkelharde personal trainer & lifestyle coach- Liselore aan de slag, met maar een doel; een killerbody! 

Get back in shape!Natuurlijk is ook mijn huid flink opgerekt! Om een goed voor en na resultaat te laten zien, is er maar een bewijs: foto’s! Hophop, bikini aan en knippen…Vreselijk vind ik dit, maar alleen kilo’s zeggen mij niks, ik weet dat wanneer je hard traint je soms geen gram verliest, maar je lichaam er veel beter uitziet!

Ter ondersteuning is in samenwerking met Collistar mijn badkamer omgetoverd tot een ware Spa!
Voor mijn body gebruik ik al jaren de body producten van het merk, simpelweg omdat ze werken, heel fijn zijn en ze heerlijk ruiken!
Tijdens de eerste weken van mijn ‘get back in shape’ plan gebruik ik dit power 3-tal en hoop dat ze alle beloftes waar gaan maken;

Get back in shape!Reshaping body slimming treatment
Super zachte bodylotion met een afslankend en remodellerend effect – en een super lekker Spa geurtje.
Deze moet je met een opwaartse beweging aanbrengen, elke dag en over mijn hele lichaam. Binnen 4 weken moet een verschil zichtbaar zijn, ik ben benieuwd!
Intense abdomen & hip treatment NIGHT
Yep, mijn buik en heupen hebben wel iets geleden van de zwangerschap. Ik ben dan ook blij met deze hulp! Collistar heeft een lijn ontwikkeld welke gebruik maakt van de kracht van de nacht – het nachtelijke bioritme van de huid! Deze slimmerik breng ik elke nacht met roterende bewegingen aan op mijn heupen en buik en prikkelt zachtjes, maar hey, hij belooft een figuurcorrigerend effect!
Intense bust volumizing serum NIGHT
Tja, mijn borsten. Die kunnen wel wat volume gebruiken! Ik ben dan ook erg benieuwd naar deze miracle worker!
Tijdens de nacht is de transformatie van pre-vetcellen naar vetcellen bijzonder actief –want die willen we niet op onze heupen, maar wel in onze borsten- en daar maakt Collistar handig gebruik van!
Binnen enkele weken belooft ze zichtbaar geremodelleerde, vollere en gelifte borsten. Well, that’s a promiss! Ik gebruik ‘m trouw elke avond.

Abs are made in the kitchen
Natuurlijk is beweging en training heel belangrijk voor een lean body, maar als volgende stap gaat nu ook mijn menu eraan geloven! Tijdens mijn zwangerschap en borstvoeding heb ik gezond gegeten en wat vaker dan normaal iets lekkers genomen. Het gevolg merk ik nu, mijn suikerverslaving is terug!
Ik val terug op het schema wat ik van mijn hormoon balanscoach heb gekregen en dat valt na zo’n lange tijd toch weer even tegen!

 

Get back in shape!Mijn ontbijt wissel ik af met eitjes, rijstwafels en omdat ik gek ben op muesli en havermout, maak ik 1 keer per week overnight muesli met de speciale figurfit muesli van MyMuesli. Dit is een gezonde variant op de suikerrijke muesli’s en toch heel erg lekker.
’s Middags lunch ik met gezonde koolhydraten, verwerkt in een salade of soepje.
’s Avonds dineer ik met mijn mannen mee, alleen neem ik twee keer zoveel groenten en neem ik slechts een halve portie koolhydraten.

Poeh, dit is weer even nadenken en soms laten staan, maar ik weet dat dit nu even doorbijten is en dat ik me over twee weken weer een stuk energieker voel!
Stay tuned voor de volgende update!
Love-Zizi-4